和食的な。お鍋・煮込み・汁物 スパムの味噌汁
残り野菜使って具沢山、スパムを入れてボリュームおかず味噌汁。あり合わせや余りがちな野菜をたっぷり入れて栄養満点。じゃがいもが合う！
お鍋・煮込み・汁物
和食的な。お鍋・煮込み・汁物 
和食的な。お鍋・煮込み・汁物 きのこ汁
すぐできる。しめじえのき茸なめこブラウンえのきシイタケなんでもOKのお吸い物。
中華・アジア的な。お鍋・煮込み・汁物 キムチ鍋（味噌チゲ）
韓国料理キムチ鍋（味噌チゲ鍋）。安くて美味しくて、ヘルシー低カロリー。
和食的な。お鍋・煮込み・汁物 豆乳鍋
安い材料・簡単手軽・ヘルシー低カロリー豆乳鍋。鶏モモ肉・豚肉・牛肉バラ肉・魚介類好きな材料で。
お鍋・煮込み・汁物 おでん
塩とかつお出汁・昆布だしなどであっさりとしたおでん。濁らず澄んだ出汁に仕上げる
洋食的な。スープ・シチュー ロールキャベツ
体が温まるじっくり煮込みロールキャベツ。シンプルで美味しい！鍋にぎゅうぎゅうに詰めると煮崩れません。キャベツがたっぷりでヘルシー。好きな野菜一緒に煮てポトフ風もおすすめ。
和食的な。お鍋・煮込み・汁物 塩味もつ鍋
スーパーで売ってる安い豚モツ・牛モツでもOK。一度茹でこぼして、にんにくや生姜でにおい消し。家庭でも簡単手軽にヘルシー低カロリーなもつ鍋を。美容にもイイよねえ。。今回は、鶏モモ肉の骨付きブツ切りでコク・ボリュームを出しました。塩麹・煮干し...
洋食的な。スープ・シチュー 生のコーンでコーンポタージュスープ
夏には生のとうもろこしから作るコーンスープは格別。缶詰や冷凍でももちろんOK。フードプロセッサーやミキサーでお手軽に。