Anの朝食は決まってこれ。ヨーグルトに砂糖と、オートミール・茹でたもち麦・煎り黒豆・アーモンド・フルーツグラノーラ・レーズン・オールブラン入れて食べる。便秘にイイヤツで好きなやつ入れたらこれに行きついた。ほんとに美味しくて飽きない。おなかもいっぱいになるし、美容にイイものばかり。シミ・しわ、年齢の割に少ないってよく言われます(≧ω≦*) もう何年食べているかなああ。これとセットで、きなこ黒ゴマ豆乳と絶対半熟の茹で卵で朝食してます。
オートミールと茹でたもち麦はヨーグルトを買ったら、入れておく。（写真では入れてるものがわかるようにしました）
【オートミール】食物繊維が豊富。食べる直前に入れるのもしゃりしゃりして美味しい。今（2012年）とても流行ってるけど、ずーっと前からこれ食べてる。
【茹でたもち麦】ヨーグルトを吸って更にもちもち感が増して美味しくて食べ応えもあり。少し多めに茹でてジップロックに入れて平らにして冷凍保存しています。サラダやスープなどにも使えて便利。
【煎り黒豆】これが一番好き！ヨーグルトとグラノーラとめちゃ合う！カリカリ食感で食べやすい。豆は積極的に食べています。アントシアニン・イソフラボンで健康と美容にイイ。
【アーモンド】美容にいいやつの代表。無塩ローストアーモンドです。抗酸化作用があり、食物繊維が豊富。
【フルーツグラノーラ】カルビーのヤツがめちゃくちゃ好き～。バランスいいし。たくさん入れなくても全体が美味しくなるの。
【レーズン】アーモンドと一緒に食べるのが好き。油でコーティングしてないやつをチョイスしてます。コーティングしてないとレーズン同士がくっついてしまうのですが、なんかヘルシーな気がして。。。
【オールブラン】元々、便秘でこれ入れたらイイかもと思って入れてみたら、イイ味醸し出すの～ このままだと少し食べずらいけどヨーグルトとグラノーラと合うんだなあ。
全部入れなくてもいいけど、どうしても入れたいのは、煎り黒豆・フルーツグラノーラ・レーズン・オールブラン！
－ 材料 －
ヨーグルト ･･･適宜
砂糖 ･･･お好み
オートミール・茹でたもち麦・煎り黒豆・アーモンド・フルーツグラノーラ・レーズン・オールブラン ･･･適宜
－ 作り方 －
- 前日にヨーグルトにオートミールと茹でたもち麦を混ぜて冷蔵庫で冷やす。
- 食べる寸前に、器に１のヨーグルトを入れて、砂糖を混ぜ、残りの材料をお好みの量を入れる。
