イカフライ弁当 普通のドカ弁当 2020.09.21 コープデリのイカフライは柔らかくて美味しい! - 作り方 - イカフライ。たっぷりの油じゃなくても、少し多めの油で揚げ焼きでも大丈夫。ソースを忘れずに。 レトルトのレモンチキンソテー。チン。 副菜はインゲンと竹輪の鰹節合え。インゲンは冷凍。醤油・味の素・すり白ゴマ・かつおぶしで合える。かつおぶしで最後に合えると、水分も味も吸ってくれるので、おすすめ。 今回は、昆布佃煮のせえ。